📅 16 septembre 2026 • Par Zakaria - delagrossesse.blogspot.com

Prise de Poids Pendant la Grossesse : Combien C'est Normal ?

Salut les mums, c'est Zakaria ! Tu montes sur la balance et tu stresses ? "J'ai pris trop ? Pas assez ?"
Bonne nouvelle : il n'y a pas UNE prise de poids parfaite, ça dépend de toi au départ. Je t'explique les repères simples.

1. Combien de kilos en moyenne ?

Ça dépend de ton IMC avant grossesse :

IMC avant grossesse	Prise de poids totale recommandée
IMC < 18.5 (maigre)	12,5 à 18 kg
IMC 18.5 - 24.9 (normal)	11,5 à 16 kg
IMC 25 - 29.9 (surpoids)	7 à 11,5 kg
IMC > 30 (obésité)	5 à 9 kg

💡 Rappel : Ce sont des repères, pas une course. Seule ta sage-femme qui suit ta courbe peut te dire si tout va bien.

2. Répartition mois par mois

• 1er trimestre (1-3 mois) : 0 à 2 kg max. Certaines perdent même un peu à cause des nausées, c'est ok.
• 2ème trimestre (4-6 mois) : Environ 300-400g par semaine. C'est là que ça commence à se voir.
• 3ème trimestre (7-9 mois) : Environ 400-500g par semaine. Bébé grossit vite.

3. Si tu prends trop ou pas assez ?

✅ Si tu prends plus que prévu :
- Pas de régime ! Continue à manger équilibré
- Bouge un peu chaque jour : marche 20-30 min
- Limite sucreries et boissons sucrées

✅ Si tu prends peu ou pas :
- Vérifie que tu manges assez (3 repas + 1-2 collations)
- Parles-en à ta sage-femme, elle vérifiera la croissance de bébé

4. Où vont les kilos ?

Ce n'est pas que du gras : bébé 3-4kg, placenta 0,7kg, liquide amniotique 1kg, utérus 1kg, seins 0,5kg, sang en plus 1,5kg, réserves 2-3kg. Ton corps travaille dur !

5. Astuces simples pour bien gérer

• Pèse-toi 1 fois par semaine, même jour, même heure, pas tous les jours
• Mange à ta faim, pas pour deux
• Hydrate-toi bien
• Dors assez, le manque de sommeil fait prendre plus

💬 Et toi ?
Tu as pris combien au total pour tes grossesses ? Tu as eu peur de la balance au début ?
Partage en commentaire, ça déculpabilise les autres mums ❤️

⚠️ Article informatif, ne remplace pas un avis médical. Ta courbe de poids est à voir avec ta sage-femme ou médecin.