Sommeil Bébé 0-3 Mois

📅 5 octobre 2026 • Par Zakaria - delagrossesse.blogspot.com

Sommeil Bébé 0-3 Mois : Rythme, Siestes et Astuces Qui Sauvent

Salut les mums, c'est Zakaria ! Ton bébé dort 20h mais par tranches de 45 minutes ? Normal.
Voici le vrai rythme 0-3 mois et ce qui aide vraiment sans méthode miracle.

1. Combien dort un bébé 0-3 mois ?

• 0-1 mois : 16-20h par 24h, pas de rythme jour/nuit
• 1-2 mois : commence à faire des phases d'éveil un peu plus longues
• 2-3 mois : 14-16h, nuits qui s'allongent un peu (3-5h d'affilée)

2. Rituel simple qui aide

• Même petite séquence le soir : bain tiède + pyjama + histoire courte + obscurité
• Journée : lumière naturelle, pas de noir complet pour siestes
• Pose bébé somnolent mais pas endormi de temps en temps pour apprendre

💡 Astuce Zakaria qui sauve : Fenêtre d'éveil 0-3 mois = 45 à 90 min max. Si tu la rates, bébé est trop fatigué et dort moins bien. Regarde les signes : bâillements, yeux qui rougissent, il se frotte les oreilles.

3. Sécuriser le sommeil

• Sur le dos, sur matelas ferme, sans couverture ni tour de lit
• Gigoteuse adaptée à la saison
• Température chambre 18-20°C

4. Et toi dans tout ça ?

Dors quand bébé dort (oui c'est cliché mais vrai), demande de l'aide pour une sieste de 2h, mange et bois. Les 3 premiers mois c'est de la survie, pas de la performance.

💬 Et toi ?
Quelle astuce sommeil t'a sauvée les 3 premiers mois ?
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⚠️ Article informatif. Pour sommeil sur le dos et sécurité, suis reco de ta sage-femme.
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